Hoy te cuento algunos de los beneficios de introducirte y practicar mindfulness.
Todos estos beneficios han sido meticulosamente estudiados y comprobados científicamente, y yo los he corroborado desde mi experiencia como instructora y en mi vida personal.
La práctica cotidiana de Mindfulness implica un compromiso personal muy fuerte contigo mism@ como todo proceso que inicies en pos del logro del bienestar personal y el autoconocimiento.
Comencemos:
• Favorece la reducción de la presión sanguínea y la salud cardiovascular.
• Ayuda a reducir del estrés: Según la investigación publicada en 2013 En el año 2013, la revista Health Psychology, publicó una investigación en la cual se corroborò que la atención plena no sólo está asociada con sentirse menos estresado, está también vinculada a una disminución de los niveles de la hormona del estrés: el cortisol.
• Contribuye el manejo de la ansiedad
• Mejora de la función inmunológica.
• Favorece un sueño reparador.
• Nos permite disfrutar todo lo que hacemos en nuestras vidas más profunda, consciente y felizmente
• Propicia un cambio en la mirada que tenemos de los acontecimientos diarios modificando e incrementando la capacidad de perspectiva. La revista Psychological Science, realizó una investigación verificando que la atención plena puede ayudarnos a conquistar la consciencia de nuestros “puntos ciegos”.
• Aumenta la capacidad de Concentración y la Memoria.
• Estimula la Creatividad.
• Mejora la regulación de las emociones.
• Mejora las relaciones interpersonales.
• Aumenta el contacto con el self y el conocimiento personal.
• La práctica de mindfulness en el embarazo, permite vivenciarlo de manera màs consciente y plena, y ayuda a vincularse tempranamente con su hijo preparándose para el parto y favoreciendo el vínculo de apego con el bebè. En cuanto al hijo, permite que desarrolle una vida intrauterina màs sana
• Nos permite tener una mirada màs compasiva de nosotros mismos y de nuestro entorno.
• Aumenta la empatía (capacidad de ponerse en el lugar de la otra persona, comprender sus sentimientos y experimentarlos de forma similar).
• Permite modificar la respuesta impulsiva a los acontecimientos cotidianos pudiendo alcanzar una respuesta reflexiva, relacionada con el "darse cuenta".
En definitiva, la práctica de Mindfulness nos permite modificar nuestra forma de vivir, siendo màs conscientes a cada instante, elevando la calidad de vida y alcanzando el bienestar general.
Te invito a vivenciarlo!
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